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A mi me ha ayudado bastante a tomar conciencia de mi realidad, del uso que hago de la tecnología, y lo comparto con vosotr@s por si os puede servir.
CUESTIÓN 1: ¿Cuántas veces diarias accedes a tu dispositivo móvil?
REFLEXIÓN: La verdad es que cada vez más uso la tecnología en mi vida diaria, y voy incorporando aplicaciones para realizar tanto tareas de trabajo, como de ocio.
EVALUACIÓN: Me he sorprendido que accedo muchísimas veces más de lo esperado al móvil y a la tablet. Al comprobar el recuento de visitas realizadas me impresioné las veces que utilizo ambos dispositivos..
Creo que el uso no es el adecuado. Sí es cierto que necesito los dispositivos electrónicos para trabajar, y me informo a través de los periódicos digitales y de redes sociales como Twitter, pero considero que a veces no tendría porque estar utilizando un dispositivo electrónico, que podría suplir esa acción por otra igual de productiva.
Me preocupa mi salud visual y postural al usar tanto la tecnología digital.
MEDIDAS DE MEJORA: Creo que las medidas irían encaminadas a 3 cosas:
• Revisar más a menudo el tiempo que uso los dispositivos, que hasta ahora no lo hacía, y marcarme un límite.
• Que la sala donde utilizo estos dispositivos esté bien iluminada, y evitar mirar la tablet a oscuras.
CUESTIÓN 2: ¿Cuánto tiempo dedicas en conjunto a Twitter, Facebook e Instagram?
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REFLEXIÓN: Yo sólo tenía una cuenta Facebook que apenas usaba, pasaban semanas sin acceder a ninguna red social. Desde hace un año a raíz de unos cursos de formación , y para difusión de los proyectos realizados creé cuenta en Twitter e Instagram. Ahora uso las redes sociales a diario.
EVALUACIÓN: La estimación no coincide con la realidad ,y la mayoría de los días utilizo más estas redes sociales de lo que yo pensaba.
Reconozco que la red social que más me gusta es twitter, estoy conectado con muchos docentes, que aportan opiniones, ideas, trabajos, informaciones, que son de gran utilidad para mi crecimiento personal como para mejorar mi labor como profesor. A veces estoy tan ensimismado que estoy más tiempo de lo que contaba, incluso si he escrito un tuit estoy pendiente de los comentarios o reacciones al mismo
MEDIDAS DE MEJORA: Tengo que establecer unos horarios para conectarme a estas redes y marcar unos patrones de actuación(cuántas veces me voy a conectar semanalmente, en qué horario, cuánto tiempo les dedicaré) que sean reales eficientes, y no alteren mi tiempo de ocio.
CUESTIÓN 3: ¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales de mensajería instantánea?
REFLEXIÓN: Hoy en día ya pocas conversaciones telefónicas realizo , ahora empleado a diario con gran asiduidad Whatsapp o Telegram para comunicarme tanto a nivel indivual o en los grupos en los que estoy registrado.
EVALUACIÓN: Menuda sorpresa que me he llevado. Las intervenciones en este tipo de mensajería me parecen cortas, pero cuando he comprobado el tiempo real que les dedico me he sorprendido, ya que es bastante alto.
La mayoría de los mensajes son necesarios y eficaces, y me ayudan a resolver situaciones. Reconozco que también a veces los mensajes son banales y es un modo de relación de convivencia, que aunque es rápido, no hay que dejar que sustituya al encuentro personal.
MEDIDAS DE MEJORA:
Está claro que hay que establecer unos límites, ser muy escrupuloso en su cumplimiento, y no traspasarlos: No atender la mensajería instantánea durante las comidas, cuando estás conversando con otras personas.
A veces será necesario desactivar o silenciar las notificaciones.
CUESTIÓN 4:¿Cuánto tiempo dedicas a ver televisión y/o plataformas de streaming?
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REFLEXIÓN: La forma de ver televisión ha cambiado. Antes veías una serie que estaba programada para un día y una hora. Hoy en día con las plataformas de streaming van ocupando más tiempo que los canales de televisión tradicionales.
EVALUACIÓN: La verdad es que la estimación se ha aproximada bastante a la realidad. Los tiempos para hacer uso de la tele o plataformas son momentos puntuales a la hora del día. Las noticias del mediodía y de la noche y una serie de alguna plataforma antes de acostarme.
MEDIDAS DE MEJORA: Como no creo que abuse de esta tecnología en cuanto al tiempo, si creo que se puede mejorar estos momentos como tiempo de encuentro y comunicación con la familia para comentar lo acontecido
CUESTIÓN 5:¿Cuánto tiempo dedicas a estar pendiente de la actualidad (ver el periódico, leer blogs…)?
REFLEXIÓN: Apenas leo el periódico en papel, y casi todos los días lo primero que hago es leer un periódico digital local y otro nacional para estar al día de las noticias.
EVALUACIÓN: El tiempo estimado coincide con el real , no suelo leer regularmente blogs, sólo para alguna cuestión en concreto puedo leer alguno como consulta.
Para la lectura de diarios digitales suelo tener un tiempo concreto de realizarlo a diario, pero a veces cuando no tengo nada que hacer , cojo la tablet y consulto de nuevo la actualidad
MEDIDAS DE MEJORA:
Creo que debería limitar la lectura de los diarios digitales a una vez al día, y no emplear el tiempo de ocio para otras cosas
CUESTIÓN 6:¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas sin contar el tiempo de trabajo? ¿Y en total?
REFLEXIÓN: Todos los días me paso varias horas pendiente de una pantalla, y lo que más me preocupa es mi salud visual. Mi vista ha empeorado , y no se hasta que punto ha influido el uso de pantallas .
EVALUACIÓN: Aquí sí hay diferencia , es mucho más el tiempo real que el que estimo . La diferencia es mayor en el tiempo dedicado al trabajo.
Hoy en día empleo mucho las pantallas para preparar mis trabajos, para evaluar, para realizar mis anotaciones diarias, para llevar mi agenda. Se ha convertido en un hábito necesario
MEDIDAS DE MEJORA: No acercar demasiado mi vista a la pantalla de la Tablet o del ordenador. Debo de hacer pausas cada cierto tiempo, y que así mis ojos descansen.
CUESTIÓN 7:¿Comes delante de pantallas?
REFLEXIÓN: Sí, ya sé que no se debe comer mientras se está viendo una pantalla, pero aún así lo hago.
EVALUACIÓN: La verdad es que desde hace muchos años en casa cenamos viendo las noticias en la televisión. Es la única vez al día, pero sí que es un hábito muy arraigado
MEDIDAS DE MEJORA: Va a ser muy difícil cambiar este estilo de vida, pero lo que sí puedo hacer es fomentar que a partir de las noticias se establezcan entre la familia debates sobre temas de actualidad, para fomentar así las relaciones personales.
CUESTIÓN 8:¿Interrumpen las pantallas tus relaciones? Es decir, mientras conversas o estás con amigos o tu familia ¿utilizas tus dispositivos?
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REFLEXIÓN: La verdad es que yo no lo hago , pero sí me molesta cuando estamos en una conversación o en una comida y las personas están consultando el móvil en todo momento
EVALUACIÓN: Tengo los límites muy claros en este aspecto, cuando estoy cara a cara con una persona o grupo de personas esa es la prioridad. No atiendo al teléfono, a no ser que esté pendiente de algún aviso.
MEDIDAS DE MEJORA: Aquí la mejora iría en concienciar, de la manera más empática y educa posible, a las personas de mi entorno, y que realizan esta práctica de mirar el móvil, que la eviten. Que disfrutemos de nuestra conversación, y al finalizar podremos mirar si tenemos alguna notificación .
CUESTIÓN 9:¿Interrumpes tu trabajo para contestar notificaciones, consultar redes sociales u otras páginas no relacionadas con lo que estás haciendo?
REFLEXIÓN: Creo que hay que establecer prioridades, y mientras se esté trabajando debemos estar concentrados en ello, y no distraernos con otras cuestiones que no suelen ser urgentes.
EVALUACIÓN: Aquí la realidad y la estimación son coincidentes. Tengo establecido un tiempo para cada cosa: trabajo, noticias, descanso, redes sociales. Mientras trabajo no atiendo a otras cosas. En estos momentos de actividad profesional o dejo el móvil en otra habitación o lo silencio para que las notificaciones sobre todo de la mensajería instantánea no me desconcentren.
MEDIDAS DE MEJORA: Ser firme en este criterio, y seguir manteniéndolo.
CUESTIÓN 10:¿Tienes alguna actividad de ocio no mediada por pantallas?
REFLEXIÓN: Creo que es muy necesario desconectar de las pantallas, y tener un tiempo de ocio libre de ellas
EVALUACIÓN: Pues me paso menos tiempo de ocio libre de pantallas de lo que yo pensaba. Hasta me he dado cuenta que cuando voy al gimnasio, me gusta hacer el trabajo aeróbico de correr mirando la televisión porque así me pasa el tiempo más rápido.
Creo que este hábito no es muy sano, que las pantallas ya están invadiendo demasiado tiempo y demasiadas actividades
MEDIDAS DE MEJORA: Obligarme a tener momentos de desconexión total de las pantallas al día. Hacer una revisión periódica de esta práctica.
CONCLUSIÓN:
Estamos en una era cada vez más digitalizada, donde los dispositivos electrónicos están llenando muchos espacios de nuestra actividad diaria, los empleamos para el trabajo, para establecer relaciones sociales, para el ocio, para las compras, para la diversión…
Esta reflexión me ha servido para darme cuenta que es cierto que no nos podemos quedarnos atrás, tenemos que estar con los tiempos y no renunciar a estos avances. Pero también creo que es muy importante por un lado establecer prioridades, y yo pondría la salud y las relaciones personales por encima de todo, y estos dos aspectos tenemos que cuidarlos mucho.
Debemos por un lado adoptar todas las medidas necesarias para lograr un equilibrio entre nuestra vida offline y online, Así que resumo en dos puntos mi conclusión:
- Cuidemos nuestra salud , tanto física como psíquica . Que no se vea alterada por el uso de estos dispositivos electrónicos. Estemos pendientes de adoptar medidas para cuidar nuestra salud en relación con el uso de la tecnología
- No debemos renunciar al avance digital, estamos que estar ahí, pero tenemos que establecer momentos de desconexión para dedicarlos a nosotros mismos, y a estar con la gente, a conversar.
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